MOONLIGHT HALF MARATHON: il recupero
Una bella mezza maratona con partenza serale.

La settimana successiva alla mezza maratona va gestita con allenamenti leggeri e recupero attivo, a seconda dei vari obiettivi di stagione.

Utile in questo momento un detossificante da prendere alla sera, prima di andare a dormire, per favorire la depurazione dell’organismo.

Frutta e verdura, fresche per favorire l’assunzione di vitamine, Sali minerali e antiossidanti, utili per lo stato di benessere generale.

Integratori da utilizzare in questo periodo di scarico attivo possono essere:

Glutammina perché è l’aminoacido maggiormente consumato durante l’attività fisica
Magnesio, per il rilassamento muscolare
Vitamina C per il sostegno delle difese immunitarie


Dott.ssa Annalisa Faè R&D ProAction