COME USARE I GEL ENERGETICI
Il gel energetico è una soluzione liquida, molto concentrata, di carboidrati come maltodestrine, ciclodestrine, destrosio e altri.

Le maltodestrine e le ciclodestrine sono utili durante le fasi iniziali e intermedie di gara, il destrosio solamente nella parte finale perché ha una breve durata di azione.

Normalmente l’assunzione di un gel avviene ogni 50-60 minuti di attività, dopo i primi 80 minuti, in cui non serve assumere nulla se ho fatto una buona colazione/ spuntino.

Si consiglia l’assunzione contemporanea di acqua con un gel da 25-30 ml, mentre se il gel ha un volume maggiore, circa 60 ml può essere assunto da solo, soprattutto se in etichetta è specificato che è ISOTONICO.

Concludendo vi ricordo che la strategia va sempre testata in allenamento, le gare non si improvvisano.


Dott.sa Annalisa Faè